Programa Menopausa Leve

Recupere o equilíbrio, energia e bem-estar sem complicações

Um programa online completo para mulheres que querem viver a menopausa com leveza e confiança. Conheça os módulos e as aulas que a vão orientar nesta caminhada:

Boas-vindas & Preparação

  • Boas-vindas e como usar este programa

  • A minha história (e o que vais aprender com a tua)

  • Mentalidade certa para esta jornada: a mulher como protagonista

Compreender a Menopausa

  • O que é e quando começa a menopausa

  • As fases da Menopausa: da Peri ao Pós

  • Sintomas mais comuns

  • Sintomas menos associados à menopausa, mas relacionados

  • Como interpretar os sinais do corpo e perceber em que fase estás

  • Riscos de saúde associados à Menopausa e como prevenir

  • Exames importantes e como falar com o médico

  • Fatores que determinam como será o Pós-menopausa

Nutrição, Suplementação & Apoio Hormonal

  • Por que a alimentação anti-inflamatória é essencial

  • Alimentos que modulam hormonas naturalmente

  • Receitas práticas para o dia-a-dia

  • Suplementos essenciais a partir dos 35+

  • Suplementos ajustados aos sintomas

  • Como escolher suplementos de qualidade e evitar enganos

  • Hidratação e apoio natural da Fitoterapia

  • Como reduzir disruptores endócrinos

  • O que deves saber sobre Terapia de Reposição Hormonal

Como Emagrecer e Controlar o Peso

  • Porque é que o peso tende a mudar nesta fase

  • A famosa “barriga da menopausa” e como lidar com ela

  • Os vilões da menopausa e os alimentos “fit” falsos saudáveis

  • Começa por desinflamar o organismo

  • Orientação alimentar para emagrecer

  • Como manter um intestino saudável e feliz

  • A importância de uma rotina de sono

  • Atividade física consciente e adaptada

  • Suplementos que ajudam no processo de emagrecimento

Corpo e mente em equilíbrio: Psicologia prática

  • Aceitar as mudanças do corpo com leveza

  • Autoestima, amor-próprio e confiança

  • Técnicas de gestão de stress, clareza mental e ansiedade

  • Como redescobrir prazer e bem-estar nesta fase

  • Sexualidade na Menopausa

E ainda:

Acompanhamento

  • Sessões mensais de esclarecimento ao vivo, que ficam gravadas no programa

  • 6 meses de acesso a mim, através de mensagens e áudios a qualquer dia, e possibilidade de marcar sessão individual por video-chamada uma vez por mês

Desconto direto + bónus exclusivo

  • Desconto direto de 100€ para quem está na lista de espera

  • Oferta de um suplemento hormonal para as 1as 5 mulheres a entrarem no programa (valor de 40€)!

Um programa criado por Letícia Pires, Psicóloga, Dietista e Mentora de Mulheres