Suplementos Essenciais para Mulheres 40+: o que pode fazer sentido nesta fase

Depois dos 40, muitas mulheres começam a notar mudanças no corpo que antes não sentiam da mesma forma.

Mais cansaço.
Menos energia.
Maior dificuldade em manter o peso.
Alterações de humor.
Sono menos reparador.
Barriga mais inchada.
Recuperação física mais lenta.

Quando entramos na perimenopausa — ou já estamos na menopausa — estas mudanças podem tornar-se ainda mais evidentes.

A boa notícia? Há estratégias que podem ajudar. E a suplementação, quando bem escolhida, pode ser uma ferramenta interessante.

Nem todos os suplementos são iguais

Uma das coisas que mais repito é esta:

Não basta comprar “um magnésio” ou “uma vitamina D qualquer”.

Existem diferentes formas, diferentes dosagens e diferentes níveis de qualidade.

Por isso, antes de comprar, vale a pena perceber o que pode realmente fazer sentido para o seu caso.

Alguns suplementos que costumo considerar importantes depois dos 40

Dependendo da mulher, dos sintomas e da fase hormonal, estes são alguns dos suplementos mais falados nesta fase:

Vitamina D3 + K2

Muito importante para saúde óssea, imunidade, bem-estar geral e suporte hormonal.

Magnésio

Pode ser interessante para stress, sono, bem-estar muscular e equilíbrio geral. Existem vários tipos de magnésio, e nem todos servem para o mesmo objetivo.

Creatina

Cada vez mais valorizada nas mulheres 40+, especialmente pelo apoio à massa muscular, força, energia e metabolismo saudável.

Óleo de Onagra com Borragem

Usado por muitas mulheres como apoio natural em sintomas ligados às alterações hormonais.

Importante

A base continua a ser:

alimentação equilibrada
proteína adequada
exercício de força
sono
gestão de stress
saúde intestinal

A suplementação entra como complemento — não como solução mágica.

Veja o vídeo onde explico melhor

Neste vídeo falo sobre alguns suplementos que considero interessantes para mulheres 40+ e mostro opções que estou atualmente a testar.

@menopausaleve.pt Depois dos 40, especialmente na perimenopausa e menopausa, há suplementos que podem fazer bastante sentido… mas nem sempre é fácil saber o que escolher ou onde comprar com confiança. Por isso fiquei contente por iniciar esta parceria com uma loja portuguesa e poder testar algumas opções que considero muito interessantes 👇 ✔️ Vitamina D3 + K2 ✔️ Magnésio L-treonato ✔️ Creatina ✔️ Óleo de onagra com borragem São produtos alinhados com temas que já vos falo há muito tempo: energia, massa muscular, ossos, humor, equilíbrio hormonal, bem-estar e prevenção. ⚠️ Isto não significa que todas precisem de tomar tudo. Cada caso é um caso. Mas acredito que informação de qualidade + boas escolhas fazem toda a diferença nesta fase da vida. Vou partilhar convosco nos próximos vídeos: 👉 para que serve cada um 👉 como costumo usar 👉 o que valorizo na composição 👉 e para quem pode fazer sentido Se quiserem espreitar os produtos, têm 10% de desconto com o código LETICIA10 🤍 Deixem nos comentários: qual destes querem que eu explique primeiro? #menopausa #perimenopausa #mulheres40mais #saudedamulher #suplementacao ♬ som original - Letícia Pires 🌸